Video sekce

Hatha flow  na  30  minut Hatha  jógu moc ráda, chytla mě za  srdce  hned, jakmile jsme ji začali na kurzu instruktora  cvičit . I proto se právě s ní na mých  lekcích  tak často  setkáváte . Tato lekce není typická hatha, ale hatha  flow , tedy v  tempu  a  rytmu  dechu. Lekce na 30 minut, která  rozproudí  tvoji  energii ,  tekutiny  a  zaplaví  tvé tělo  endorfiny .

Makačka na NOHY - 17 minut Tahle lekce podrobí tvoje nohy kompletnímu testu - zapracuješ na síle, mobilitě, flexibilitě, rozsahu kloubů. Lekce je výživná a buď ji můžeš využít jako warm up a zakomponovat ji do svého tréninku nebo si dej 2 kola a máš kompletní trénink. Nezapomeň dýchat a využívat aktivně oporu - odtlačuj se od svých chodidel jako by ses chtěl/a od země odrazit.

Trénink na 10 minut a opět platí, že je ideální ho zařadit do každého dne. Core/střed těla je zásadní pro veškerý lidský pohyb, a pokud je oslabený začnou se řetězit problémy typu bolest zad, vypouklé břicho, prohnutí páteře apod. Naštěstí je snadné ho dát "do kupy" , tak se na to pojďme společně vrhnout.