Video sekce

V tomto videu se společně podíváme na základní principy, které by měly být součástí každého vědomého pohybu – ať už cvičíš jógu, posiluješ nebo se jen snažíš rozhýbat během dne. ⁠ Zásady jako  osa, opora a záměr  nejsou jen teorie. Jsou to klíče, které ti pomohou: - cvičit bezpečně a bez bolesti, - lépe vnímat své tělo, - posilovat efektivně, - přenést správné návyky do každodenního života, - a dlouhodobě udržet tělo v rovnováze a bez přetížení.   Pokud tyto principy pochopíš a začneš je postupně vnímat při každém pohybu, tvoje tělo ti to vrátí – větší lehkostí, stabilitou a jistotou. Pojď si připomenout, na co při pohybu nezapomínat a proč má smysl stavět na pevných základech.

Vděčnost jako každodenní rituál Vděčnost není jen pocit, ale síla, která dokáže měnit náš pohled na svět. Často se honíme za velkými cíli a zapomínáme si všímat těch drobných, krásných momentů, které tvoří náš život.   Jak ji praktikovat? Každý večer si před spaním věnujte chvilku na zhodnocení dne. Poděkujte za vše hezké, co se vám přihodilo – vděčnost můžeme cítit za cokoliv od úspěchu v práci, povedené večeře, úsměvu od cizího člověka, příjemného rozhovor nebo třeba pocitu slunce na tváři.   Proč je to důležité? 🔸 Pomáhá zaměřit se na to pozitivní, i když den nebyl dokonalý. 🔸 Zlepšuje náladu a snižuje stres. 🔸 Učí nás vážit si přítomnosti a nacházet radost v maličkostech.   Zkus to dnes večer. Co pěkného ti dnešní den přinesl?

V dnešní době naše oči neustále pracují – obrazovky, umělé světlo, stres… To vše ovlivňuje nejen jejich zdraví, ale i celkový stav naší mysli.  Palming  je jednoduchá, ale velmi účinná technika, která pomáhá uvolnit oční napětí, zklidnit nervový systém a podpořit regeneraci. ✨  Co ti tato praxe přinese? ✔️ Uvolnění unavených očí ✔️ Snížení stresu a napětí ✔️ Zlepšení koncentrace a mentální jasnosti ✔️ Regeneraci po dlouhém koukání na obrazovku ✔️ Celkové zklidnění mysli Ve videu tě palmingem provedu krok za krokem, takže se pohodlně usaď, uvolni se a dopřej si pár minut hluboké relaxace. 🌿

Tahle lekce je zaměřená na techniku Box Breathing , která ti pomůže zklidnit mysl, snížit stres a dostat se zpátky do pohody. 🧘‍♀️✨ Proč se jí věnovat? Redukuje stres: Box breathing aktivuje parasympatický nervový systém, což tě uklidní a pomůže zvládnout náročné situace. Zlepšuje soustředění: Pravidelná praxe tě naučí lépe se koncentrovat a být v přítomném okamžiku. Zvyšuje odolnost: Pomáhá ti lépe zvládat emoční výkyvy a fyzickou zátěž. Podpora dechu: Zlepšuje tvůj dechový vzorec a posiluje kapacitu plic. a mnoho dalšího.. Jak Box Breathing funguje? Technika je jednoduchá: 1️⃣ Nádech nosem na 4 sekundy . 2️⃣ Zadrž dech na 4 sekundy . 3️⃣ Výdech nosem na 4 sekundy . 4️⃣ Zadrž dech na 4 sekundy . 👉 Tento čtyřfázový dech opakuješ v pravidelném rytmu, ideálně 5–10 minut. Proč si ji oblíbíš? Protože je to snadná a účinná technika, kterou můžeš použít kdekoliv – při stresu v práci, před spánkem nebo po náročném dni. Pojď si v klidu vyzkoušet, jaké kouzlo má vědomý dech. Tahle lekce ti ukáže krok za krokem, jak na to.

Víš, jak se správně  postavit ?  Prohýbáš  záda? Nebo naopak  podsazuješ  pánev? V tomhle krátkém videu se naučíš, jak se správně postavit. To jak stojíme se může zprvu zdát jako malichernost, ale opak je pravdou. To, jak se postavíš, ovlivňuje mnoho věcí. Vhodný stereotyp ti pomůže: - snížit bolesti zad a krku - zlepšit dýchání - k prevenci svalového napětí - zlepšit trávení - k prevenci kloubních problémů - zlepšit psychické zdraví - zvýšit energii   To už  stojí  za to se  správně  postavit, ne?:)

Pozice kočky 🐅 je jednou z nejvíc používaných výchozích pozic během mnoha typů lekcí. Ale  cvičíš  ji opravdu  správně ? ⁣Víš na co se zaměřit a kde je tvoje slabina?   Nastav si pozici kočky podle videa a zkus se hlídat během lekcí. Je běžný, že i když kočku umíme nastavit, tak jakmile se dostaneme  do zátěže , zase nám to někde  uteče .    Cílem je se začít hlídat a kočku si  zautomatizovat  nejen staticky, ale krok za krokem i během cvičení, abychom si neškodili. Kvalita vždy vítězí nad kvalitou. ✌⁣

Neutralita  aneb proč  nelepit   bedra  do podložky   Jeden z  nejčastějších  dotazů během lekcí je, jak je to s  bedry  v podložce.  Lepit  nebo  nelepit ? A když  nelepit , tak  proč ? Když něco děláte, je fajn,  vědět  proč, pak se totiž můžete sami  rozhodnout , co vám dává smysl.   V tomto ktátkém videu se dozvíte proč NElepit bedra do podložky a názorně si  ukážeme , jak neutralitu vleže nastavit. Vycházejte do cviků na zádech z neutrálního nastavení - chraňte si záda, posilujte zdravě.

Pozdravy  slunce -  A ,  B ,  Rišikéšský  pozdrav slunci   Pozdrav slunce,  sekvence , se kterou se v určité podobě  setkáváte  v mnoha lekcích jógy. Často nebývá v běžné lekci prostor na detailní provedení jednotlivými pozicemi, a tak se ptám,  praktikujete  pozdrav slunci  správně ?   Společně si projdeme  3 pozdravy  slunce, abyste si je mohli projít a být  připraveni  na skupinovou lekci nebo na flow, kde plyne v rytmu dechu dechu.   Proč   praktikovat  pozdravy slunce? -  posílí  a  protáhne  tělo - ovlivňuje  kardiovaskulární  systém - zlepšuje  imunitní  systém a trávení - ovlivňuje  krevní  oběh a zlepšuje kvalitu  krve - ovlivňuje nejen tělo, ale i  mysl - praktikování PS zlepšuje  vytrvalost  a  funkci plic a mnoho dalšího..   Jaký  pozdrav slunce vás  oslovil  nejvíc? :)