Video sekce

Máš  20 minut ? Tak si dej tenhle trénink, který tě bude určitě  bavit . Jak je zvykem, projdeme  celé tělo , ale v hledáčku se o něco víc zaměříme na  nohy  a  core .  Tenhle trénink je  kompletka , kdy se  protáhneš  a  zaposiluješ , tedy vše, co potřebuješ pro  spokojené  tělo.

Makačka na NOHY - 17 minut Tahle lekce podrobí tvoje nohy kompletnímu testu - zapracuješ na síle, mobilitě, flexibilitě, rozsahu kloubů. Lekce je výživná a buď ji můžeš využít jako warm up a zakomponovat ji do svého tréninku nebo si dej 2 kola a máš kompletní trénink. Nezapomeň dýchat a využívat aktivně oporu - odtlačuj se od svých chodidel jako by ses chtěl/a od země odrazit.

Trénink na 10 minut a opět platí, že je ideální ho zařadit do každého dne. Core/střed těla je zásadní pro veškerý lidský pohyb, a pokud je oslabený začnou se řetězit problémy typu bolest zad, vypouklé břicho, prohnutí páteře apod. Naštěstí je snadné ho dát "do kupy" , tak se na to pojďme společně vrhnout.