Video sekce

Trénink na  15  minut Před námi je víkend a nabízí se prostor na cvičení. Tenhle trénink  posílí  a  protáhne  tvé tělo, ale otestuje i  balanc  a  koordinaci .  Při zvedání z podložky a v balanční pozici je důležité, abys  zapojoval /a svoji  oporu  a tudíž měla  aktivní  střed těla. Díky balancím hezky  posílíš  i klenbu a zapracuješ na  pozornosti . Ale  pozor ! Nezamykej  kolena , koleno je v holubičce pořád  odpružené . V bočním  planku  můžeš mít klidně spodní nohu  pokrčenou .  Kvalita   vítězí  nad kvantitou. Nenech se  strhnout  pocitem, že bys " měla ", do napnutých nohou se dostaneš, až tělo  zesílí .  I tuhle lekci můžeš s pauzou cvičit víckrát za sebou a vřele to  doporučuju . Hezký,  cvičící , víkend. :)

Máš  20 minut ? Tak si dej tenhle trénink, který tě bude určitě  bavit . Jak je zvykem, projdeme  celé tělo , ale v hledáčku se o něco víc zaměříme na  nohy  a  core .  Tenhle trénink je  kompletka , kdy se  protáhneš  a  zaposiluješ , tedy vše, co potřebuješ pro  spokojené  tělo.

Makačka na NOHY - 17 minut Tahle lekce podrobí tvoje nohy kompletnímu testu - zapracuješ na síle, mobilitě, flexibilitě, rozsahu kloubů. Lekce je výživná a buď ji můžeš využít jako warm up a zakomponovat ji do svého tréninku nebo si dej 2 kola a máš kompletní trénink. Nezapomeň dýchat a využívat aktivně oporu - odtlačuj se od svých chodidel jako by ses chtěl/a od země odrazit.

Trénink na 10 minut a opět platí, že je ideální ho zařadit do každého dne. Core/střed těla je zásadní pro veškerý lidský pohyb, a pokud je oslabený začnou se řetězit problémy typu bolest zad, vypouklé břicho, prohnutí páteře apod. Naštěstí je snadné ho dát "do kupy" , tak se na to pojďme společně vrhnout.